随着生活水平的提高，青少年和儿童肥胖患者也逐年增多。“关注肥胖，增进健康”已成为当今社会的热门话题。请你结合所学知识回答下列问题：

活动方式	打篮球	慢跑	静坐	睡眠	踢足球	散步
耗氧(L/h)	90	120	25	14	115	60

（1）生命在于运动，上表是各种活动方式在单位时间内的耗氧量，你认为最佳的减肥活动方式是         。
（2）肥胖易引发高血压，如果一个人的血压持续高于18.7/12千帕，则可视为是      。对肥胖患者而言，在饮食上还要注意控制        的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。
（3）青少年正是生长发育的时期，应多吃含        丰富的食物。
（4）你建议肥胖患者应                                                     。