阅读下面几则材料，回答问题。
材料一：聚会时离不开数字终端，一个人时更是如此。如今在地铁、公交车里的上班族，几乎个个都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频。这部分人群被称为“低头族”。如今，“低头”早已不是一种现象，已然成为一种生活Style！
材料二：快节奏生活、大城市通勤路线拉长，令属于自己的“整块”时间越来越少，一个人“行动”机会却增多，导致不少人只能抓紧碎片时间，通过数字终端进行娱乐休闲。智能手机为代表的数字终端提供了丰富的应用程序，让生活变得更加便利和多彩。智能手机已成为低头族打发碎片时间的不可或缺的工具。
材料三：经常查看手机，一旦发现没有信息更新等情况就会失去某种存在感，甚至造成精神上、情感上的缺失。同时长时间接触电视及电脑，脑部过度刺激，会注意力不集中，从而降低学习和工作的效率，更使得自身视力不断下降，甚至由于长时间接收手机等带来的辐射，进一步降低了自身免疫力。
材料四：由于手机社交成为一种习惯，许多年轻人不知如何更得体地与人面对面交流，尤其是在家人面前。据《半岛都市报》报道，青岛张先生家人聚餐时，孙子孙女只顾玩手机而冷落了家里的老人，惹得老人愤而摔盘离席。
写出你从材料中获取的信息。(3分)
你的身边也一定有这样的“低头族”，请你提出合理的建议，帮助他们摆脱困扰。