你平时在餐厅就餐时发现不少同学在饮食方面存在很不好的习惯，这直接影响着他们的健康。请根据以下提示，用英语写一篇短文，刊登在校报上。
现象：一些同学没有意识到饮食和健康的关系，饮食不科学，常吃一些含热量和脂肪过高的食品。 后果：一些同学开始发胖，没精力学习。
建议：大家要意识到健康饮食的重要性，多吃蔬菜和水果，少吃肉，多做运动。
注意：1.要写成一篇完整的短文，不要直译。      2．120词左右。
3. be rich in… 含…丰富的，     calories 热量