小明喜欢用哑铃锻炼上肢。请据下图分析回答问题。

⑴、图A表示_________动作,图B表示_________动作。
⑵、①表示________  ,在图A中处于_______状态;②表示_____     则同时处于_______状态;图B中①和②的状态分别是_______和____  _。
⑶、刘春红是奥运会举重冠军，当她抓起杠铃时，她上臂的肌肉中，处于收缩状态是[    ]______,处于舒张状态的是[    ]          ,当她将杠铃成功举过头顶稳定的那一刻,处于收缩状态是[    ]           ,处于舒张状态的是[     ]             。
⑷、当你双手自然下垂时,感觉到比较轻松,是因为①②均处于_____状态。