学会控制影响健康的坏情绪
①有人问一位西藏高僧应如何处理愤怒，他答复说：“不要压抑，但也不要冲动行事。”换言之，一个人遇事立刻发泄怒火，将会使坏情绪更加延长。
②如果你的情绪不佳，你可以暂时离开你待的地方，如从椅子上离开，走到门口，然后保证你的呼吸是平缓的。如果能冷静地分析问题，你可能会因为“旁观者清”，而放下一些情绪上的包袱。
③还可以采取“无为”措施，大部分不愉快的情绪都是因为假设引起的。例如，你的某一位朋友弄坏了你的私人用品，如果你觉得对方是故意的，你就会非常愤怒，并对这位朋友充满敌意。实际上这个敌意的情绪并不来自于真实，而是来自于你的想象。所以当一件事情你不能够确定别人出于什么目的时，要学会什么也不做，保持冷静的头脑，不因为假设而生气。
④一个人情绪表达是否恰当会影响人际关系。倘若常在他人面前任由负面情绪决堤，久而久之，别人会视我们为难以相处之人。不妨和对方心平气和地交流，有时候，说着说着，你就会发现这件事原来自己也是有问题的。遇到精神焦虑的时候，还要学会自我放松，可以做缓慢的深呼吸。或者通过想象一些美好的景象、幸福的经历来放松自己。试着感受这种安详和宁静，有了这种状态，你才有精力来好好面对生活中的每个人。
⑤情绪还与健康相互依存。当心情出现问题时，很多健康问题随之出现。同样，当人身体不健康的时候，也很难心情愉快。心理学家桥德哥尔摩说：“一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，它往往是在你精力最差时影响你。”从这个角度来说，平时无论工作再忙，都要好好休息，还要尽量保持良好的睡眠。你的身体有活力，才能保证你有神清气爽的状态。
（摘自北方妇女儿童出版社《人脉是设计出来的》 作者：张超）
第③自然段建议采取“无为”措施，这“无为”具体指什么？
                                                                                  
第⑤自然段主要运用了什么论证方法？有何作用？