现在有一种“手机自生能”技术．手机上装上特制电池，上下左右摇晃手机即可产生电能，每摇一钟可通话两分钟．如果将手机上下摇动一次，相当于将200g的重物举高10cm，每秒约摇一次．由此可知，每摇一次可以获得的电能为_____J，该手机使用时的功率约为    W．（g取10N/kg）