期中考试的成绩公布了，小白考得不理想，想到回家后又要挨爸爸的批评，心理很难过。同桌的小雨考的很好，他不禁喜形与色，大声地对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考的好，就给我买《哈雷波特》全集。到时候我借给你们看。”小白听到这话之后，一声不响地出去了……
小雨的情绪表达是否合适？不同的情绪对人的影响是不同的，那么在生活中我们应该通过哪些有效的方法来调节自己的情绪、发泄自己的情绪？(11分)