小明同学用一个距离手3m高的定滑轮拉住重100N的物体，8s内从滑轮正下方沿水平方向移动4m，如图所示，若不计绳重和摩擦，他所做的功和功率分别是（   ）

A．200J ，25W

B．300J 　37.5W

C．400J ，50W

D．500J　62.5W