在遇到挫折时，主动把自己遇到的挫折、痛苦和沮丧心情向亲人、朋友倾诉，甚至大哭一场，以此来克服挫折。这种方法是

A．自我对话训练	B．自我放松训练
C．认知调整训练	D．请求帮助