八年级（5）班张扬同学因班委改选未能当选，又伤心又烦恼。后来张扬同学向母亲诉说了原由，在母亲的帮助下，张扬同学的心情得到了调节。张扬同学自我疏导的方法是（   ）

A．经验积累法

B．自我控制法

C．合理宣泄法

D．逃避躲避法