将一个质量为0.3kg的小球竖直向上抛出，小球先竖直升高后又竖直向下降落。设物体在上升和下降过程中所受空气阻力不变，且始终是重力的1/10。求小球在上升和下落过程中所受的合力分别是多少？（g取10N / kg ）