重庆港一装卸工人用如图所示的滑轮组匀速提升质量为120kg的货物，动滑轮重力为300N，在拉力F作用下5s内货物被匀速提高了1m，不计绳重和摩擦．求：

（1）此过程中做的有用功．
（2）滑轮组的机械效率．
（3）拉力F的功率．