在遭遇电击失去双臂后的雷庆瑶悟出一个道理：放弃是一种活法，坚持也是一种活法。她学会了用脚写字、游泳。她应对挫折的主要方法是（ ）
①心理换位   ②自我疏导    ③请求帮助   ④精神升华

A．①④

B．②④

C．②③

D．①④