莲是多年生水生草木，水下的莲藕富含维生素C、铁、淀粉和膳食纤维。有除烦解渴、补心生血和健脾开胃等功效。莲子中钙、磷、钾含量很高。荷叶有减肥瘦身的作用。

（1）莲藕中富含的维生素C可预防　　病。

（2）患有骨质疏松症的人群，可选上述中的　　进行食补。