如图所示，在 $3N$的拉力 $F$作用下，重为 $20N$的物体 $A$，以 $0.2m/s$的速度匀速移动了 $0.4m$，不计滑轮重及滑轮与绳之间的摩擦，则拉力所做的功是　　 $J$，功率是　　 $W$。