如图所示，在 $3N$ 的拉力 $F$ 作用下，重为 $20N$ 的物体 $A$ ，以 $0.2m/s$ 的速度匀速移动了 $0.4m$ ，不计滑轮重及滑轮与绳之间的摩擦，则拉力所做的功是 　 　 $J$ ，功率是 　　 $W$ 。