材料一：“轮椅叫我三分矮，我叫人生步步高。”张海迪这么说了，也这么做了。为了学习英语，她在墙上、桌上、镜子上、胳膊上都贴上单词纸条，每天不背会10个单词不睡觉。后来她翻译了英文长篇小说《海边诊所》等书。   
材料二：列夫?托尔斯泰青年时期一度沉湎于奢华和挥霍，荒废了学业，还留过级。后来他醒悟过来，决心同软弱做斗争，并为自己制定了《发展意志守则》。他坚持每天记日记，并重读以前的日记，用来进行自我监督；强迫自己完成每天该完成的工作，终于锻炼出坚强的意志。
请结合材料回答：
①从青少年自身成长的特点来看，培养和锻炼坚强意志有什么重要性？
②青少年应怎样培养和锻炼自己的意志？