消除青春期心理烦恼，有效的途径和方法有（     ）
①敞开心扉，多与父母和老师沟通 ②出现心理冲动时，应想一想道德的规范和法律的要求，提高自己的控制力 ③要不断丰富自我 ④寻求国际友人的帮助

A．②③④

B．①②③

C．①②③④

D．①③④