学习或生活中，我们经常会感受到压力的存在。压力过大时，我们应采用下列方法调节：
①找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们 ②提高自身素质 ③学会正确评价自己的能力 ④到网吧玩个通宵来减压

A．①②③

B．②③④

C．①②③④

D．①③④