当我们遇到烦恼、忧愁和痛苦时，可以通过下列哪些方式来调节自己的情绪（  ）
①给自己的生活确立目标，为实现自己的目标而努力
②向心理老师咨询，得到老师的帮助
③向他人发泄，以排解心中的烦恼
④尽可能多交朋友，多与朋友参加娱乐活动，如上网、玩电游

A．①②

B．②③

C．③④

D．①④