在遇到挫折时，主动把自己遇到的挫折、痛苦和沮丧心情向亲人、朋友倾诉，甚至大哭一场，以此来克服挫折。这种方法是（  ）

A．自我疏导

B．自我排解

C．探索创新

D．请求帮助