给加点的字选择正确的解释  
益：①增加 ②利，好处 ③更
1）.它们是有益健康的绿色蔬菜。（ ）
2）.适当的锻炼可以使得老年人延年益寿。（ ）
3）.人民军队在日益壮大。（ ）
4）.一本好书就像是孩子们的良师益友。（ ）