初中物理机械效率的计算填空题

一体重为400N 的小明由于找不到其它的机械．只好亲自动手将100N 重的物体搬到3 m高的楼上。他对物体做的功是 ______J ，他的效率是________.

如果利用一台机械做功时，有用功为60J，额外功为20J，则机械效率为___________。