在$△ABC$中，$\angle ABC=\frac{\pi }{4},AB=\sqrt{2},BC=3$，则$\sin \angle BAC=$（　　）

A．

$\frac{\sqrt{10}}{10}$

B．

$\frac{\sqrt{10}}{5}$

C．

$\frac{3\sqrt{10}}{10}$

D．

$\frac{\sqrt{5}}{5}$