进入青春期，张华发现自己成为了“情绪的仆人”，动不动就会发火。后来，每当心情不好的时候，他就看看书，听听音乐，不快的情绪很快烟消云散。张华采用的自我评价的方法和调节情绪的方法分别是
| A．科学鉴定、认识改变法 | B．咨询他人、注意转移法 |
| C．自我反省、注意转移法 | D．相互比较、意志控制法 |
有人常常抱怨自己的脾气不好，易怒。他每天在心里默念：“从今以后，我的脾气会越来越好。我变得越来越可爱，善解人意，我成了他人的快乐中心，我用幽默去影响我周围的人，美好的情绪成了我的自然心态，我真是要感谢上帝。"你猜怎样?他的脾气居然变得好起来了，周围的人也开始喜欢他了。他挖掘潜能的方法是（ ）
| A．自我加压法 | B．经常自问法 |
| C．积极心理暗示法 | D．自信 |
2013年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于
| A．注意转移法 | B．换位思考法 | C．合理发泄法 | D．自我宽慰法 |
程刚和小茹参加校学生会竞选均遭落选。心情低落的程刚冷静劝慰难过的小茹，和小茹一同分析得失，重树了信心。这给我们的启示主要是
①喜怒哀乐，不忘关心他人 ②情绪对人们具有消极作用
③我们应学会调控不良情绪 ④团结合作有利于共同发展
| A．①②③ | B．①②④ | C．①③④ | D．②③④ |
中学生张明经常在与同学发生矛盾时，提醒自己要“制怒”；在考试慌张时告诉自己要“沉住气”；不自信时激励自己“我能行”。张明调控情绪的方法是
| A．注意转移法 | B．自我暗示法 | C．幽默化解法 | D．合理宣泄法 |
进入考场，若感觉紧张，可用呼吸法：先是缓慢地、有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。呼气时最好嘴微张，这样立刻感觉肌肉放松，特别是感觉胸部放松，从而有助于心理放松，这种调节情绪的方法是 （ ）
| A．心理放松 | B．合理发泄 | C．理智控制 | D．理性升华 |
人们常说：“生气是拿别人做错的事来惩罚自己。”这句话说明（ ）
| A．不良情绪都是因别人的过错引起的 |
| B．要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪 |
| C．不要关心他人过失，要学会保护自己 |
| D．一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响 |
当你进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”这种控制情绪的方法是（ ）
| A．自我暗示 | B．自我激励 | C．心理换位 | D．升华法 |
为了治好“恐考症”，在老师的指导下，王刚一上考场就提醒自己：“我已经复习了好几遍，这次考试我一定能考好！”这种方法还真管用，几次下来，王刚彻底摆脱考试的恐惧心理。王刚这种调适自己情绪的方法是（ ）
| A．自我暗示法 | B．转移注意法 | C．合理宣泄法 | D．理性升华法 |
小军因模拟考失利，情绪低落，为排解消极情绪，小军应该（ )
| A．到教室里大喊大叫 | B．抓紧时间学习，每天只睡三小时 |
| C．乱砸东西，损坏公物 | D．在合适的场合、用合理的方式发泄情绪 |
临近初三第一次模拟考试的半个多月里，原本学习努力、积极向上的王玲开始心烦意乱。并且经常失眠，学习效率也明显下降。由此可知导致王玲产生这种现象的原因是（ )
| A．树立了正确的考试观念 | B．嫉妒学习成绩比自己好的同学 |
| C．产生了紧张、焦虑的情绪 | D．学习压力太小，学习动力不足 |
李坚柔在2014年索契冬奥会短道速滑女子500米决赛里顶住了范可新、刘秋宏意外折戟半决赛的压力，在决赛里把握住对手失误的机会，以45秒263的成绩夺得了中国代表团在本届冬奥会的首枚金牌，而中国队也实现了该项目冬奥会“四连冠”的壮举。她的成功主要得益于她在任何环境中都以积极的心态和辛勤的汗水滋润自己成长，这说明（ ）
| A．成功靠得是运气、机会和等待 | B．心理素质越好技术水平就越高 |
| C．好心态及努力对成绩影响巨大 | D．不同的情绪决定体育比赛成绩 |
调节和控制情绪，要求做到 （ ）
| A．克服所有不良情绪 |
| B．保持乐观开朗的心情 |
| C．不能有情绪的波动 |
| D．不能有不良的情绪 |
每个人的生活都不可能是一帆风顺的，有时候难免会产生消极情绪。产生消极情绪并不可怕，关键是（ ）
| A．想一些高兴的事情 |
| B．学会及时的调节和控制情绪 |
| C．疯狂的购物 |
| D．听一些自己喜欢的音乐 |
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